MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

理想の体を手に入れよう!

皆さん、こんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店の椎名将輝です!

小さい時の写真見つけたんですが、鈴木福くんそっくりですね🤣

 

もうすぐ一年が終わってしまいますね🥲

これから忘年会や色々な集まりで、食べ過ぎや、お酒の飲み過ぎで

体重が増加するのが心配な方多いのではないでしょうか?

 

そこで!今回はダイエットについてお話していきます!

体重を減らしたい…体を引き締めて洋服を綺麗に着たい…かっこよくなりたい…など色々な

悩みが皆さんこの先、今現在も思っている方は多いのではないでしょうか?

早く結果を求めるばかりに自分のライフスタイルに

合っていない、運動頻度や無理な食事制限をして

一時的に体は変わったけどすぐ元の体に戻ってしまったという経験をお持ちな方もいると思います。

 

太りにくい体を作るためには?

まず、太りにく体とは、筋肉量が多く、基礎代謝が高い状態でいる事が大切になります。

人間の消費エネルギーの割合は、

基礎代謝(生命活動を続けていくためのエネルギー):60%

活動代謝(自ら動くことで消費されるエネルギー):30%

食事誘発性熱産生(食事をした際の消化、吸収をするエネルギー):10%

となっております。これをみた時に基礎代謝の割合が圧倒的に多いので、

基礎代謝を上げる事が太りにくく、痩せやすい体につながります。

基礎代謝の中でも筋肉のエネルギー消費割合が一番高いので、筋肉を

増やすことで、基礎代謝はみるみる上がっていきます。

なので、まずは運動の習慣化が大切になります。運動を習慣化させるためには

自分にストレスがない運動頻度を見つけ、気分が乗らない時などは誰かと一緒にやってみたり、

好きな音楽を聴いてみたり、工夫しながらやる事がとても大切になります。

 

体作りだけじゃない!運動することのメリットは?

運動による得られるメリットは身体的な事はもちろん、精神的なメリットも得られます!

例えば、ここまで走るぞ!という目標を決めて全力で頑張った後には

爽快感や達成感など、とても良い気分になった経験がある方も多いのではないでしょうか?

このように運動すると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。

・認知症の低減

・不定愁訴の低減

・気分転換やストレス解消など、たくさんのメリットがあります!

そろそろ皆さん運動したくなってきたのではないでしょうか?

楽しく運動して、理想の体を目指していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング田園調布店

田園調布の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング田園調布店〉

03-5755-5541

〒145-0071
東京都大田区田園調布2丁目50-11 ちきりやビル1F
>田園調布のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>>田園調布のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP