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姿勢の重要性

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店の椎名将輝です!

少し前に美味しいハンバーガーを食べました🥰 実は隠れハンバーガー好きです…笑

今回は、姿勢の重要性について説明させて頂きます!

 

なぜ姿勢は悪くなる?

姿勢が悪くなる一番の原因としましては、

同じ姿勢をとり続けている場合が多いです

例えば、デスクワークの方だと椅子に座って作業する事が多いと思います。その場合ですと、

体が丸まってしまい猫背や正しい姿勢を保ってくれるのに働く筋肉が弱ってしまい、

肩こりや腰痛を発症してしまいます。

 

姿勢を整えるには?

結論、骨盤の動きをしっかり出してあげる事です!

骨盤は前傾、後傾という動きをします。

前傾というのは、体を起こしていく動きで、後傾というのは、体を丸める動きです。

この骨盤の動きが、どちらか片方に片寄ってしまうと、体の慢性的な痛みに繋がります。

 

骨盤の動きを出してあげる方法

それでは、骨盤の動きを出してあげる

エクササイズをご紹介します!

その名もキャット&ドッグ!

猫が怒った時にするポーズが体を丸める動きに似ている事から

キャットというみたいです!笑ドッグはそのままですね…笑

ただこの動きを習得すれば姿勢はよくなり、

体の慢性的な痛みもよくなっていく事間違いなしです!

このトレーニングのポイントいくつか説明していきます!

 四つん這いの姿勢になり、つま先を立てます。

2 息を吸いながら背中を丸めていきます。

この丸めるポイントですが、おへそを天井に向けるように意識すれば丸まりやすいです。

3 息を吐きながら体を反っていきます。

回数は10回目安で行いましょう!

正しい姿勢を身につけ、幸せライフ送っていきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■Dr.トレーニング田園調布店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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