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運動を習慣化させるには?

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店の出口右京です💪

 

今回は、運動がなかなか続かない、継続できない人の特徴を挙げてみたいと思います!

 

1)一度に大きく変えすぎ

ダイエットや勉強などを頑張ろうと始める時よくあるのが、「毎日3時間勉強しよう」「毎日1時間ランニングしよう」などといった大きすぎる目標を立ててしまうことです!

何もしていなかった生活から急に1時間のランニングや3時間の勉強を始めようと思っても必ず辛くなってしまい続かなくなってしまいます。

 

大きく変えるのではなく、少しづつ変えていくことが大切になってきます!

・トレーニングを週に1回してみる

・1日15分勉強する

・3食のうち1食だけ食事を変える

など大きく変えず少しづつ変えることで継続することができるようにもなってきます✨

 

2)なんでも自力でやろうとする

自分でやろうとすることはとても大切なことですが、初めてのことを自分でだけでやろうとしてもなかなか続けることができません!

 

そんな時は他者と一緒にやったり、仕組み化するとモチベーションからの脱却に有効です👍

 

例えばダイエットをしようと思った時

・パーソナルジムに通う

・トレーニング時間を固定化する

・事前に予約を入れておく

自分1人でできることは限られています!

ダイエットを色々試してみたがなかなか痩せないなどある人はパーソナルジムに通って専門の人と一緒に頑張るのも無理せず継続するひとつの手です🤗

なんでも一人でやろうとせず周りをどんどん頼っていきましょう👍

 

3)短期的な結果を求めすぎる

 

明確な目標を立て、それに向かって行動したが結果が出ず、モチベーションが下がって辞めてしまう人は、

短期的な結果を求めすぎる特徴があります!!!

例えば

・1ヶ月で10kg痩せる

・半年でボディービルダーみたいな筋肉をつける

このような目標を立ててないでしょうか?

 

大きな目標を持つことはいいことです!

ただ、実現できない目標を持つことはモチベーション低下につながってしまいます。

結果が出ないのは、頑張ってないからではなく、目標の妥当性がわかっていなかっただけです!!

自分が実現可能な目標を持つこと、長期的に考えることでモチベーション低下を防ぎ、継続することでができます💪

 

 

■Dr.トレーニング田園調布店

田園調布の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング田園調布店〉

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