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筋肉を戻すには時間がかかる?

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店の出口です💪

今回は運動をしている方、これから運動を始める方に読んでいただきたい内容になります!

読んでいただきたい内容は、「筋肉を戻すには〇〇時間必要」です!!

今回の話を知っておくと運動を継続して行う重要性が知れるかもしれません👍

筋肉を戻すのに〇〇時間必要

運動をしている人たちなら、たまに運動を休む期間がある時があると思います!

僕にもありました!

疲れた、だるい、やりたくないなどなど理由は色々あるかと思います。

ただ、運動を休んでる期間はせっかく鍛えた筋肉が減っている期間にもなります😱

失った筋肉を戻すのには、いつも以上に時間がかかると言われています!

では、どのくらいの時間がかかるでしょうか?

 

結論:失った筋肉を戻すには、3倍以上の時間が必要になります😱

 

よく練習を1日休むと元に戻すのに3日かかるとも言われます。

また、運動を2週間しないと筋肉は大幅に低下してしまいます!

どのくらい低下するかというと

2週間という短い期間でも筋力が若者で28%、高齢者で23%低下することがわかっています!

若者の方が筋肉が落ちる割合は大きいですが、高齢者の方は失った筋肉を取り戻すのに、より多くの時間を要することが研究から判明してます😱

 

特に今の時期は家から出ることが少なくなっています。

運動不足の方は免疫力が落ちやすくもなります!!

そんな今だからこそ運動をする必要があります!

週に1回の運動でも継続することで、体力や筋肉は十分つきます💪

運動をする習慣をつけて明るい未来を手に入れましょう✨✨

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

Dr.トレーニング田園調布店 出口右京

 

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