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習慣化するためには?

皆さんこんにちは!

夏になるとほぼサンダルしか履かなくなるDr.トレーニング田園調布店の出口です💪

皆さんの中でトレーニングやダイエットをしてもなかなか効果が現れず、やめてしまう方も多いのではないでしょうか?

そんな方達に僕から一言!

 

そこで諦めてしまうのは、物凄く勿体無い!!!

 

かっこいい体や綺麗な体を手に入れるためには何が大切だと思いますか?

そう!!習慣化です!!

そこで、今回は習慣化についてお話ししていこうと思います

習慣化するには

ユニバーシティ・ガレッジ・ロンドンでの研究によると、人は習慣化までに平均66日かかると言われています!

約2ヶ月ちょっとですね!

 

また、習慣化までの期間は最短でも18日、最長254日という結果も出ています

 

⚠️人によって差が出てきます

人によっては2ヶ月は長く感じる方もいるかとおもます

確かに、ダイエットを2ヶ月も続けるのは大変だと思います💦

ですが、2ヶ月以上続けることで習慣化して大変なことが無意識に行えるようになってきます😲

ダイエットなどは短期間でやるものではありません!!

短期間でやって成功したとしても、長期的に続かず確実にリバウンドしてしまいます🚨

せっかく努力して手に入れた、綺麗な体型はキープしたいものですよね?

また、トレーニングも始めてから見た目に変化が出てくるのが、2〜3ヶ月と言われています💪💪💪

結果がなかなか出ないからといって辞めてしまうのは、すごく勿体無いです!!

大変なことを乗り越えた先に結果が出てきます🔥🔥

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

トレーニングや食事などもまずはできそうなことから始めてまずは、66日間続けてみてください!

大きく変える必要はないです

お酒を1日2杯飲んでいたのを1杯にする、揚げ物を焼き魚にするなどでも大丈夫です!!

それを継続的にやることで習慣化しその先に結果がついてきます!

何から始めればいいかわからない方は一度トレーナーに相談してみてください!👨👩

一緒に最高の未来を手に入れましょう!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます💪

 

Dr.トレーニング田園調布店 出口右京

 

 

 

■Dr.トレーニング田園調布店

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