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筋肉のお供プロテイン!

皆さんこんにちは!

最近料理をしなさ過ぎて料理の仕方を忘れたDr.トレーニング田園調布店の出口右京です💪

料理は毎回やらないと味付けや調理法など忘れてしまうものですね😱

やはり、何事も継続するのが大事ってことですね😁

てことで、前置きはこのくらいにして

今回は筋肉のお供プロテインについてお話ししていこうと思います!

皆さん、プロテインには種類があるのをご存知ですか?

プロテインごとの特徴を理解することで今まで以上にトレーニング効率が良くなるので一緒にプロテインについて理解していきましょう!!!

プロテインには3種類ある

まず、プロテインには3種類あります

 

・ホエイプロテイン

・カゼイプロテイン

・ソイプロテイン

 

この3種類のプロテインの違いとしては、主に原材料が違います!

それでは、1種類ずつ話していきます🔥

ホエイプロテイン

代表的なプロテインになります!

ホエイプロテインとは牛乳に含まれるタンパク質の一種です!🐮

ヨーグルトの上澄みにできる液体のことを言いますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです!

ホエイプロテインは筋肉成分多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています😲

また、体内への吸収速度がスムーズなのでトレーニング後にはとても最適です👍

カゼインプロテイン

カゼインプロテインとは、ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです🐮

ホエイプロテインとの違いは、ホエイプロテインは水溶性で吸収が早いことに対し、

カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく体内への吸収がゆっくりなことが特徴です!

なので、ダイエット時の感触や就寝時におすすめです!!😴

どうしてもお腹が空いてしまって食べたい時は、カゼインプロテインを飲んでみてください!!

ソイプロテイン

ソイプロテインとは大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたものです!

ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく吸収がゆっくりなため満腹感が持続しやすいです!!!

また、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます🤗

乳製品を摂取するとお腹を下してしまう方などはソイプロテインを飲んでみてください!!

 

Dr.トレーニング田園調布店にもブルードラゴンという物凄く美味しいプロテインを販売しております!!

 

味はいちご・抹茶・ミルクの3種類がございます。

🍓いちご味はいちごミルクを飲んでいるようなおいしさです🍓

🌿抹茶味はまるでスタバの抹茶ラテ並みのおいしさです🌿

🐮ミルク味は北海道ミルクのような味わいです🐮

 

非常に美味しいのでぜひ、飲んでみてください!

ちなみに、出口のオススメは抹茶味です😁

 

まとめ

いかがでしたか?

 

今回はプロテインの種類と違いについてお話しさせていただきました!

トレーニングだけでなく、トレーニング後の栄養補給も大事になってきます!

今回ご紹介させていただいたことを参考に自分に合ったプロテインを試してみてください🔥

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

 

Dr.トレーニング田園調布店 出口右京

 

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