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フルーツは太るのか?

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店の出口右京です💪

そろそろ夏が近づいてダイエットを始めようとしている方もいるのではないでしょうか?

今回はそんな方のためにフルーツについてのお話です!!

フルーツは太りやすいと言われることがあると思いますが、本当にそうなんでしょうか?🍓

なんで太りやすいのかフルーツは食べないほうがいいのかそんな疑問について話していこうと思います!

※ちなみに出口はみかんが大好きです🍊

フルーツが太ると言われるのはなぜ?

最初に結論から言うと、フルーツを食べると太るのは「間違え」です!

ですが、食べすぎると太ってしまうのでそこは注意してください⚠️

なんでもそうですが、食べすぎたら太る原因になってしまいます😵

フルーツの糖の種類は「果糖」という種類の糖になります!

この果糖は、ご飯やパン・などの糖である「デンプン」と比べると体内に吸収されるスピードが速いです!!!

これだけ聞くとフルーツは太りやすいと思った方が多いんじゃないでしょうか?

ですが、ちょっと待ってください!!✋

フルーツは肩甲増進などの観点から1日200g以上の果物を食べることを推奨されています!!

200gってどのくらい?

先ほどご紹介した1日200gってどのくらいだと思いますか?

例に例えると

・🍊2個分

・🍐1個分

・🍇1房分

・🍎1個分

・🍌2本分

になります!!!

1日なら無理せず食べられる量だと思います👍

お菓子や甘いものを食べたくなったらフルーツで代用すると栄養も取れて健康にも良く、健康増進やダイエットにもオススメですね✨😁

まとめ

いかがでしたか?

 

フルーツは食べすぎると太ってしまいますが、食べることによって健康に大切な栄養が摂取できます✨✨

なので、1日の推奨摂取量である200gを目安に摂取してみてください!!

どんなに健康に良い食べ物でも食べすぎれば太ってしまうので気をつけてください⚠️

しっかりフルーツも食べながら健康的な生活を手に入れましょう👍

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!!

 

Dr.トレーニング田園調布店 出口右京

 

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