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知っておかないと損をする!?身体に良い食べ合わせを知ろう!

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です!🔥

 

5月も中盤に入りましたね!

皆さん5月病にはなっていませんか?

 

どうしてもやる気が無くなりがちになってしまう時だからこそ、何か目標を立てて見るとやる気の継続になるかもしれませんね!

 

僕は今月の目標として「物事の楽しみ方を考える月」にしました!

作業や嫌なことに対してもどうやったら楽しめるかを考えて実践しています🔥

 

皆さんも何か目標を決めてチャレンジしてみてください!

 

さぁ!本題に入っていきましょう!

皆さんは食べ合わせについて考えたことはありますか?

 

よく身体に良くない食べ合わせを聞いたことはありますが、その逆に身体をより健康的にしてくれる「良い食べ合わせ」もあるんです!

 

今回はより相乗効果を高めてくれる「良い食べ合わせ」についてお話していきますね!

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです!

 

 

身体に良い食べ合わせを知ろう!!

 

豆腐とわかめ

豆腐はとてもいい成分が入っていますよね!

植物性タンパク質やビタミン、ミネラル、細胞の活性化や美肌効果のあるレシチン、抗酸化作用のあるビタミンE、コレステロール値を下げるサポニンが含まれています!

ただ、このサポニンには、ヨードというものを排泄してしまう効果があり、運動神経や感覚が鈍ってしまうのです😱

そこで登場するのがワカメです!ワカメにはヨードが多く含まれているので、しっかりと補給ができるのと、ミネラルとカルシウムを残し、ナトリウムだけを排泄してくれるので、塩分による害を減らしてくれます!

 

この相性は超グッドですね👍

 

 

豚肉+玉ねぎ、ニンニク

代謝の促進や、疲労回復に役立つビタミンB1が多く含まれている豚肉ですが、ビタミンB1はストレスを感じると尿になって排泄されてしまうんです💦

そんな時に玉ねぎやニンニクを合わせてあげることで、中に含まれているアリル化合物とビタミンB1が結合し、排泄されにくくなります!

 

玉ねぎやニンニクは、味的にもいいアクセントになるので美味しいかつ健康的になりますね!🌟

 

実は枝豆とビールも良い相性!

枝豆は実は超万能な食べ物です!

栄養価が高く、ビタミンB1、B2、Cが含まれていますし、何より肝臓をアルコールから守ってくれるメチオニンという成分が含まれているので実は成分的にも相性抜群なんです!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

食べ合わせを考えるだけで、より食事から健康を作り出すことができます。

より良い食べ合わせで、健康で楽しい生活を手に入れましょう!

最後まで読んでいただいてありがとうございました!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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