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ストレスを溜めると超危険⚠️ ストレスが身体に与える悪影響とは?

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です!

ゴールデンウィークは皆さんどうお過ごしでしょうか?

中々できることが制限されると思いますが、ストレスは溜まったりしていませんか?

 

今回はそんなストレスにまつわるお話です!

早速いってみましょー!!

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです!

 

ストレスが与える身体への悪影響は?

 

自律神経の乱れ

 

まず1番に起こりやすいのはこれですね。

自分の好きなことが中々できなかったり、ずっと家にいてイライラが溜まったりすると、自律神経のバランスが不安定になります。

その結果、睡眠不足や疲労が抜けににくくなる。頭痛、腰痛を引き起こしてしまい、そこからひどくなると肌荒れや抜け毛まで起こしてしまうのです😱

 

また、人によっては、食欲がなくなったり、逆に暴飲暴食に走ってしまったりもするので本当に危険です💀

 

心の病気になりやすくなる

影響が出るのは身体だけではありません。

ストレスが過度に溜まると、些細なことにイライラしてしまったり、不安を感じやすくなってしまいます。

そうすると集中力がなくなり何も手につかなくなってしまったり、何かをしようという気力もなくなてしまうのです。

 

これが悪化すると不安障害や、うつ病、お酒に頼りがちになってしまうアルコール依存症などの病気になってしまいます!

 

ストレスってこんなにも悪いことを引き起こすんですね…

 

どうすればストレスは減る?

ストレスを減らす1番簡単な方法は、自分が好きなことをしたり、自分の仲の良い友達と話したりすることで減らすことができます!

 

この時期中々できることは少ないですが、例えば定期的にオンラインで友達と話すだけでも脳内では幸せホルモンのセロトニンなどが分泌されやすくなるのでおすすめです🌟

 

また、お風呂にゆっくり浸かって体温を高めると、自律神経も整えやすく、免疫力も高まるので、皆さんシャワーだけではなくきちんとお風呂に浸かりましょう!!

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

この時期は本当に些細なことにイライラを感じやすくなってしまうと思います。

 

でもせっかくの休み、せっかくの1日1日をイライラして過ごしたくないですよね?

どうせなら「何をすれば楽しく過ごせるか?」を考える方が断然毎日が楽しくなります!

 

皆さんもストレスを溜めないように楽しい生活を送ってください!!

 

以上!小林でした!最後まで読んでいただいてありがとうございました!!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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