MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

免疫力アップするために行うべきこと?!

皆さんこんにちは!!!

Dr.トレーニング田園調布店の田中純奈です🎀

もうすぐ3回目の緊急事態宣言が発令されますね、、、。

一向に減る気配のない新型コロナウイルス🦠

 

世の中はウイルスと共存していく社会に変わっていかなければいけないのかもしれませんね💭💭

 

そこで、ウイルスと共存していく中でもウイルスに負けないことがとても大事になってきます!

ウイルスに負けないためには、、、?

そう!免疫力を上げること!!!

 

今回は免疫力向上のために行うべきことをお伝えしていきます!

 

それでは、レッツゴー!!!💨

 

⚠️免疫力アップのためにやるべきこと

  • 睡眠の質を高める

睡眠は低体温の予防や血圧の安定のほか、腸内環境を整える事にも役立ちます。寝る1時間前あたりに入浴すると、適度に体が温まり、睡眠の質が良くなります。

 

  • ストレス解消

過剰なストレスは、自律神経のバランスを崩しやすくなります。
ストレスは溜めこまないように、話す、趣味を行う、ストレッチや軽い運動を行うなど日々の生活の中で解消していきましょう。

 

  • 適度な運動

体を動かすことで体温の上昇にもつながる他、自律神経バランスを整えたり、リンパ球を増やす力も高くなります。

体温が1℃下がると免疫力は30%低下します。そして、体温の40%以上は筋肉で作られるので、筋肉量の低下は低温の原因に直結します

 

  • バランスの良い食事

不足しがちな栄養素を補給するために、おかずとなる副食の種類を一品増やすことや野菜を増やし食事に彩りを加えるなどを意識してみましょう!!
また、朝食は体温の上昇や基礎代謝量を上げる効果や、体内時計を整える働きもあり、免疫力を高めることにつながります。

 

  • 腸内環境を整える

腸内の善玉菌は腸内を酸性にすることにより悪玉菌の増殖を抑え腸の運動を活発にし、病原菌による感染の予防につながります。

〜まとめ〜

今回は免疫力上げるために何をすれば良いのかをお伝えさせていただきました!!

ウイルスに負けない身体を自分自身で作っていきましょう!🌟

 

最後まで読んでいただきありがとうございました💖

 

Dr.トレーニング田園調布店 田中純奈

■Dr.トレーニング田園調布店

田園調布の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング田園調布店〉

03-5755-5541

〒145-0071
東京都大田区田園調布2丁目50-11 ちきりやビル1F
>田園調布のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>>田園調布のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP