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〜バランス能力を身につけてより動ける身体へ!〜

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です!

すっかり4月になりましたね!僕もようやく社会人2年目に突入しました!

社会人になってから目まぐるしいほどに環境の変化が起きましたが、どれも自分を成長させてくれるとてもいい刺激です!

 

これからも、沢山の人をサポートできるトレーナーになるため精進していきたいと思います!!🔥

 

さぁ!本題に入っていきましょう!

今回はコーディネーション能力の要素のひとつ「バランス能力」です!

 

この能力をしっかりと養うことで、スポーツのパフォーマンスも格段に上がります!

 

ではいきましょう!レッツゴー!!

 

 

バランス能力をつけると何が良くなる?

 

バランス能力を身につけることで、日常生活での転倒予防、効率良く身体を動かせるようになるので余計な負担が減ります!(腰痛や肩こりなど)

 

さらにスポーツでは、無理な体勢からの立て直しや、切り返し動作が早くなったりとかなり重要な役割を果たすのがバランス能力です!

大人になってくると、昔できていた片足立ちができなくなったり、ふとふらっとする時がありませんか?

バランス能力は、年齢を重ねるごとにどんどん悪くなってしまうので、転倒して大怪我をしてしまう前にしっかりとトレーニングをしていきましょう!

 

誰でもできる簡単自宅トレーニング!

ではどうやって鍛えていくのか?

 

1番簡単なトレーニングは…そう!

 

片足立ち」です!

 

それだけ?と思う方もいらっしゃるかと思いますが、この片足立ちのいい点は、バリエーションを増やしやすいところです!

 

最初は、普通に片足立ち(難しい方は手すりなどが届く場所でやりましょう!)、慣れてきたら下にバランスパッドやクッションを敷いてやってみましょう!

 

それが余裕な方は、片足でジャンプしてブレないように着地したり、片足の状態でキャッチボールをしたりなど、色々なバリエーションがあるのでぜひ試してみてください!

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

バランス能力はどんな人にでも必要にな能力で、怪我のない生活を送るためにも衰えさせないようにしなくてはなりません。

 

皆さんもバランス能力を鍛えてより動ける身体を目指していきましょう!

 

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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