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なんで白米より玄米がいいの?

皆さんこんばんは!!

Dr.トレーニング田園調布店の“シャア専用ザク”です✊

今日の写真は私のピン写でお送りいたします。

 

すみません、嘘です。

本当は田園調布店の田中純奈です🎀

(本当の田中純奈です↓😹)

このノリは、前回の私のブログを見ていただいたら分かると思いますので、ぜひチェック宜しくお願い致します🤍

 

さてさて今回は、皆さんが一度は疑問に思ったことがあるであろう、

なんで白米より玄米の方がいいの?」と言うことのついてお話ししていきます🍚

なんで白米より玄米がいいの?

結論から言うと、『白米より栄養価が高いから

これだけではわからないですよね。😅

それでは、噛み砕いて説明していきます!

玄米ポイント🌾

  • 低GI値である

血糖値の上昇がゆるやかなため、脂肪がつきにくいとされる

 

  • 食物繊維の不足を補える

玄米は白米の約5倍の食物繊維を含んでいます。現代の日本人は食物繊維が1日約5g不足していますが、1日3回のご飯を白米から玄米に変えるだけで、この5gの不足を補うことができるんです!

 

  • 野菜不足、ビタミン・ミネラルを補える

現代の日本人は、美容・健康に必要な栄養素であるビタミンやミネラルが不足気味になってしまうんです。玄米には、ビタミンE、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、カリウム、マンガン、亜鉛などの野菜にも多いビタミン・ミネラルが含まれます。

白米から玄米に変えるだけで、不足しがちな栄養素を補うことができます!

 

  • 美容に役に立つ成分を含む

美容に役に立つビタミンB6、ビタミンE、フェルラ酸などの成分が、玄米には含まれています。モデルなど美容に気をつけている方々は、白米などの精白した穀物を食べず、玄米などの未精白穀物を常食している方も多いようです。

〜最後に〜

以上、白米より玄米の方がなんでいいのかをご説明させていただきました!

ダイエットには、白米を食べるより玄米を食べたほうがいいんですよ!!

ご飯をどうしても辞められない方は玄米にして食べるといいですね🍚!

ぜひ皆さんも試してみてください♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました💖

 

Dr.トレーニング田園調布店 田中純奈

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