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トレーニングとお酒は関係ある!?

皆さんこんばんは!!

Dr.トレーニング田園調布店の田中純奈です🎀

また美味しそうなの食べてますね、私(笑)

私はここ1ヶ月、前髪を切るか切らないか、というとてつもなくしょうもない悩みに頭を抱えております、、、。

この、男性には全く理解のできない悩み。

女性の皆さんが一度は通ったことのある道だと思います😇

前髪があるかないかで大きく変わるんです😤(笑)

 

こう言って結局決めきれないんです。ほんとに自分がアホすぎますね(笑)

すみませんこんな話をダラダラとしてしまって、、、。

 

さてこんな話は置いておいて、本題に入りましょう!!

今回は、トレーニングとお酒の関係についてお話しさせていただきます🍻!

 

皆さん、お酒は好きですか?

好きな人!手をあげましょう🙋‍♀️

一緒です😇私も大好きです☺️✌️

だがしかし❕トレーニングとお酒って、皆さんが思っているより深く関わっているんです❕

トレーニング後の飲酒が与える影響

トレーニング後にお酒を飲むと、結論いい影響はあまりありません。

トレーニング後のお酒は、飲まないことをオススメします!

 

影響①:筋肉の分解

お酒を飲むことによって、コルチゾール(別名:ストレスホルモン)の分泌が増加します。このコルチゾールは筋肉を分解する働きがあります!これは注意ですねぇ😩

影響②:筋肉増量の抑制

お酒を飲むことによって、テストステロンの分泌が減少します。このテストステロンは摂取したタンパク質を合成させて筋肉合成の促進を促す働きがあります!これも注意ですねぇ😩

影響③:体脂肪がつきやすい

お酒には糖質が多く含まれています。そのため、体脂肪がつきやすいのです。特に皆さん大好きなビールや日本酒は糖質が多く含まれています。

また、揚げ物やカロリーの高いおつまみ系も体脂肪がつきやすいのです!なんと!これも注意です😩

〜最後に〜

以上、トレーニング後の飲酒が与える影響についてお話ししてきました!

でもやっぱり、トレーニングをやっていても、大好きなお酒は飲みたいですね🍻

そんな時は、自分の中でルールを決めましょう!!

トレーニングをした日は飲まない。逆に、お酒を飲むとわかっている時はトレーニングをしない。

私もお酒が大好きですが、このルールを決めて実行すればお酒を楽しみながらもトレーニングを続けることができます💪

 

皆さんも自分ルールを決めて、お酒を楽しむことをしてみてはいかがでしょうか?😊

 

最後まで読んでいただきありがとうございました💖

 

Dr.トレーニング田園調布店 田中純奈

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