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コーディショントレーニングについて知ろう〜反応編〜

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です🔥

最近「ブラッククローバー」という漫画にハマっています!

主人公が何があっても諦めない姿、極限まで追い込まれたところで限界を超えていく姿が格好良く、とても憧れます✨

 

漫画から学ぶことって本当に多いですよね🧐

僕も主人公を見習ってどこまでも諦めない熱男になります💪

 

さぁ!本題に入りましょう!

 

今回はコーディショントレーニングの7つの要素、その2!

 

反応」についてです!

 

早速いってみましょう!!

 

反応とはなんぞや?

反応とは、「合図に素早く的確に対応する能力」のことを言います。

 

100m走のスタートダッシュや、ドッジボールでボールを避ける行為などは、全て合図や物に対して「反応」していますよね?

この反応能力がスポーツをするうえで超重要になっていきます。

 

すぐに使える!簡単トレーニング方法

 

ボールキャッチ!

さぁ定位に続き、ボールはとても便利ですね☺️

 

反応もボールを使って鍛えることができます!

例えば、2人でできるトレーニングで、ワンバウンドキャッチというのがあります。

片方がボールを胸の高さで持ち、好きなタイミングで落とします。

それに対してもう片方が、ワンバウンドしてからキャッチ!

ツーバウンドしたら負け!というゲームです!

 

ボールが落ちた瞬間の合図に反応して体を動かすので、反応のトレーニングにはぴったりの種目ですし、後ろ向きから音に反応して振り返ってキャッチしたり、距離を伸ばしたりすることで難易度も調節できます!

 

親子でトレーニングをすることもできるので皆さん是非試してみてください!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

反応のトレーニングは、スポーツだけでなく日常生活を送るうえでもとても重要な能力ないなります。

 

つまずいた時に素早く手をついたり、車のクラクションに反応するのもこの能力がいるので、自分の身を守るためにもしっかりとトレーニングをしていきましょう!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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