皆さん、こんばんは！

Dr.トレーニング田園調布店の田中純奈です🎀

今日の”田中純奈写真”は、食べ物に集中しすぎていて真剣な顔の田中純奈をお届けいたします（笑）

今日は雪が降りましたね❄️

今日、雨から雪になる瞬間を初めて見たんですよ😳

なんとも言葉に表すことのできない感じでした！

（語彙力皆無すぎて全く伝わってないですよねすみません💧）

そんなことはさておき、さっそく今日の本題に入りましょう！

ダイエットにプロテインっていいの？

皆さん、『プロテインを飲んだら太ってしまう』と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？

一般的に、プロテインはアスリートや筋肉ムキムキの人が摂取しているというイメージがあると思います。

しかし、最近では、ダイエットをされている方にもオススメできるんです！

プロテインは、必須アミノ酸を含むタンパク質やビタミン、ミネラルなどといった栄養バランスがとてもいいサプリメントなんです。

低カロリー、低脂肪、高タンパク質で、さまざまな栄養素を手軽に取ることができるので、ダイエット目的の方にもオススメできるのです！

ダイエットと聞くと、糖質や脂質を過剰に制限するダイエットが主流になっていると思います。しかし、糖質や脂質を普段の摂取量よりも制限することで自然とタンパク質の摂取量も減ってしまっているのです。

タンパク質は筋肉を作る、大きくするために必要な栄養素のイメージが強いですが、骨や皮膚、髪の毛、爪など身体のさまざまなことに関わっているのです。

ダイエット中に、肌荒れや髪の毛のパサつきなどが気になったことはありませんか？

これの原因は、実はタンパク質不足から起こっていたんです！💦

また、タンパク質不足は基礎代謝の低下も招いてしまうため、代謝が低下してしまうと運動しても脂肪燃焼の効果が得にくくなり、逆に太りやすくなってしまいます。

〜まとめ〜

これらのことから、ダイエットにタンパク質はダイエットには必要不可欠の栄養素なんです！

そこでタンパク質を効率よく取れるものが“プロテイン”

結果としてプロテインは『太る』ではなく、むしろダイエットに効果的であります！

ただ、低カロリーだからといって必要以上の量を過剰摂取してしまえば、エネルギーの過剰摂取となって体脂肪が増加したり身体に負担がかかったりなど悪影響を及ぼしてしまうので、適切な量を守って飲むことが大事です。

必要量には個人差があります。

それぞれに合ったタンパク質の量をプロテインから摂取して、効率よくダイエットしていきませんか？

最後まで読んでくださり、ありがとうございました💖

Dr.トレーニング田園調布店　田中純奈