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ダイエット中でも甘いもの食べたい!

皆さん!こんばんは!

Dr.トレーニング田園調布店の田中純奈です🎀

だんだんと寒さが強くなってきましたが、

皆さん体調を崩されていないでしょうか?☀️

 

私は通常運転で『体調悪い』の『た』の字もありません😆✌️

 

寒い冬って、暖かい部屋でコタツに入ってぬくもりながら甘いもの食べるのが至福のひと時という方が多いのではないでしょうか?

 

分かります。全力で分かります。

あの時間最高ですよね💖

 

ただ、一つだけでデメリットがあるとするならば、甘いものを食べるけど動かないから『太ってしまう』というところですかね、、、。😱

 

ただ、食べるものに注意すれば、激太りになってしまうことを軽減できるので、

今回はこちらについてお話しさせていただきます🍴

和菓子ってダイエットにいいの?

皆さん、甘いものを食べたくなった時になるべくヘルシーな方をと「和菓子」を選んだ経験はありませんか?

実はそれ、ここだけの話ですよ!😇

選び方によっては間違いかもしれません、、、。

 

和菓子は脂質があまり含まれておらず、米や砂糖などを多く使っていることから、糖質が多く含まれております。

糖質と脂質が合わさる」ことによって脂肪に変わりやすくなると言われています。

和菓子は糖質が主に、洋菓子は糖質と脂質両方が主に含まれているため、洋菓子の方が太りやすいと考えてしまうかもしれません。

 

ただそこで一番気をつけていただきたいのが『GI値』なんです!

 

⚠️『GI値』とは、血糖値が上がるスピードを表したものです。

血糖値が上がることでインスリンが分泌され、身体が脂肪を溜め込もうとします。血糖値の上昇を緩やかにしてあげることで“脂肪になりにくい→太りにくい”というようになるのです。

 

和菓子は、この血糖値が上がりやすい『高GI値』なんです!

 

糖質が高い原因である「砂糖」をふんだんに使用した和菓子は、実は血糖値を急激に上昇させるものなんです💧

体に必要なエネルギーではありますが消化しきれない糖質は体脂肪になってしまいます😭

よって、この『GI値』が洋菓子のものより高いものを食べてしまうと太る原因になってしまうのです!

 

ただ、ダイエット中でも甘いものは食べたくなってしまいますよね😅

ダイエット中でも罪悪感なく甘いものを食べていくために、この『低GI値』のお菓子をうまく利用していきましょう!

 

Dr.トレーニング田園調布店 田中純奈

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