こんにちは！Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です！

皆様！！新年明けましておめでとうございます！㊗️

田園調布店がオープンしてはや1ヶ月が経ちました！

 

今年もより多くのお客様に幸せを届けるため、日々成長していく店舗にしていきます！

コロナに始まり、色々と不幸なニュースが目立つ令和ですが、そんな時こそ僕達の明るさをどんどんと伝えていきます！！✨

 

今年の田園調布店もどうぞ宜しくお願い致します！🙇‍♂️

 

さぁ本題に入りましょう！

以前僕のブログで免疫力についてお話をさせていただきましたが、今回は免疫力を上げるために大切な、腸内環境を整えるところにフォーカスを当てていきたいと思います！

 

腸内環境とは？

腸の主な働きは、消化吸収と免疫機能の向上です。

人間の身体の免疫機能は60％が腸管にあると言われています！

 

腸内環境が良いほど免疫力は上がると言われています！！

 

腸内環境が悪くなるのはなぜ？？

 

腸内環境が悪くなる原因として、過度な絶食などで栄養がない、その反対に暴飲暴食や偏った食事、運動不足や生活習慣の乱れが挙げられます。

 

食事のバランスや生活リズムが崩れてしまうのが大きいですね…

 

この様なことが起こると、腸内にある絨毛（栄養素を吸収してくれるマットの様な突起）が減ってしまったり、悪玉菌が増えることで腸内のバランスが崩れてしまうんです…😱

 

腸内をよくするためには？

 

食事で良くする！

 

まずは食事ですね！

腸内環境が良くなるには、「腸の掃除役」である食物繊維（野菜類）、善玉菌の餌になるオリゴ糖や乳酸菌（チーズなどの乳製品）、腸が動くためのエネルギーになるグルタミン（肉、魚、大豆などに含まれる）が大事になってきます！

 

だからこそ、バランスの良い食事が必要なんですよね！

 

運動も大切！！

運動をすることで、身体の機能は向上し、消化活動が活発になります！

人間は動かないとどんどん消化活動が衰えてしまいます。

そうならないためにも、運動を日常的に行っていきましょう！！

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

腸内環境は人間の免疫力を上げるために、1番重要と言っても過言ではありません。

これからの時代、自分の健康をより自分で守れる様になっていてほしいです！

 

皆さんも腸内環境を整えて、健康な毎日を送ってください！！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！

 

Dr.トレーニング田園調布店　小林大輝