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腸内環境を整えて免疫力を上げていこう🔥

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店のエース小林です!

皆様!!新年明けましておめでとうございます!㊗️

田園調布店がオープンしてはや1ヶ月が経ちました!

 

今年もより多くのお客様に幸せを届けるため、日々成長していく店舗にしていきます!

コロナに始まり、色々と不幸なニュースが目立つ令和ですが、そんな時こそ僕達の明るさをどんどんと伝えていきます!!✨

 

今年の田園調布店もどうぞ宜しくお願い致します!🙇‍♂️

 

さぁ本題に入りましょう!

以前僕のブログで免疫力についてお話をさせていただきましたが、今回は免疫力を上げるために大切な、腸内環境を整えるところにフォーカスを当てていきたいと思います!

 

腸内環境とは?

腸の主な働きは、消化吸収と免疫機能の向上です。

人間の身体の免疫機能は60%が腸管にあると言われています!

 

腸内環境が良いほど免疫力は上がると言われています!!

 

腸内環境が悪くなるのはなぜ??

 

腸内環境が悪くなる原因として過度な絶食などで栄養がない、その反対に暴飲暴食や偏った食事、運動不足や生活習慣の乱れが挙げられます。

 

食事のバランスや生活リズムが崩れてしまうのが大きいですね…

 

この様なことが起こると、腸内にある絨毛(栄養素を吸収してくれるマットの様な突起)が減ってしまったり、悪玉菌が増えることで腸内のバランスが崩れてしまうんです…😱

 

腸内をよくするためには?

 

食事で良くする!

 

まずは食事ですね!

腸内環境が良くなるには、「腸の掃除役」である食物繊維(野菜類)、善玉菌の餌になるオリゴ糖や乳酸菌(チーズなどの乳製品)、腸が動くためのエネルギーになるグルタミン(肉、魚、大豆などに含まれる)が大事になってきます!

 

だからこそ、バランスの良い食事が必要なんですよね!

 

運動も大切!!

運動をすることで、身体の機能は向上し、消化活動が活発になります!

人間は動かないとどんどん消化活動が衰えてしまいます。

そうならないためにも、運動を日常的に行っていきましょう!!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

腸内環境は人間の免疫力を上げるために、1番重要と言っても過言ではありません。

これからの時代、自分の健康をより自分で守れる様になっていてほしいです!

 

皆さんも腸内環境を整えて、健康な毎日を送ってください!!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

■Dr.トレーニング田園調布店

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