こんにちは！Dr.トレーニング田園調布店のトラブルメーカー小林です！

クリスマスも近くなってきたので楽しみですね！

僕は22歳になってもプレゼントをもらえないかなーとこの前ふと考えていました。笑

 

しょうもないことを考えずに黙ってブログを書いていきたいと思います。笑

 

それでは本題に入りましょう！

今回は冬の時期にぴったりな「鍋ダイエット」についてお話ししていきたいと思います！

最後まで読んでいただけると嬉しいです！

 

鍋ダイエットは何が良いのか？

鍋のいいところは、「栄養がバランス良く摂れる」、「お米なしでも満腹感が得られやすい」というところです！

 

中の具材も、鳥の胸肉や野菜中心のものにすることで、カロリーが抑えられますし、たれもポン酢などにすることによって低カロリーで食べる事ができます！

 

やり方はどうすればいいのか

 

まずは夕食を鍋に置き換えていきましょう！

朝昼は仕事や活動する事が多いので、糖質を抜くことはオススメできません。

特に朝食べたものは1日をかけて消費していくのでしっかり食べていただきたいです！

 

夜は活動が少なく脂肪がたまりやすいので、糖質をらないようにしていただきたいです。

そのためにも鍋にする事で、栄養バランスをとりつつ、満腹感を出していきましょう！

 

注意する事

食べ過ぎには注意です！

適度に食べてこそのダイエットなので、腹八分目に抑えていきましょう！

また、入れるものも気をつけていきましょう！

先ほども言いましたが、鶏胸肉や野菜など、カロリーの低いものを入れていきましょう！

カプサイシンなどの辛味成分があるものは、体温を高め、新陳代謝を上げてくれるのでオススメです！

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか？

この季節はどうしても脂肪が溜まりやすい季節になります。

ここで脂肪を一気に溜めてしまわないように、食べるものには注意していきましょう！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！！

 

Dr.トレーニング田園調布店　小林大輝