こんにちは！Dr.トレーニング田園調布店エース小林です！！🔥

先日Dr.ストレッチへ行ってきました！

ストレッチを学ぶと同時に自分の身体のケアもしようと思い行ったのですが、めちゃくちゃ良かったです✨

 

ストレッチひとつでここまで身体が楽になるんだなと改めて実感しました！

 

僕がいかせていただいたみなとみらい店には、昨年のDr.ストレッチ日本チャンピオンの方が直接教えているスタッフがいるので、皆さんも良ければ是非行ってみてください！！

 

さぁ！本題に入りましょう！

今回は「老化防止のために必要なこと」について書いていきたいと思います！

 

いつまでも健康でいたい。

若々しさを保っていたい。

 

こういった願いを持っている方はたくさんいらっしゃると思います！

 

そんな方にはぜひ読んでいただきたいです！

最後まで読んでいただけると嬉しいです！

 

老化防止のために必要なこと

 

ビタミンEを摂る

抗酸化作用のあるビタミンEを取ることで、老化防止は止められることができます。

ほうれん草やピーナッツ、唐辛子に含まれている成分ですね。

より効率的に効果を得たい場合は、野菜などを摂ってビタミンA、Cを一緒に摂ってあげるとバッチリです！

 

良質なタンパク質を摂る

筋肉や細胞はタンパク質からできているので、新しい細胞を作り出すためにはタンパク質が必要になってきます。

 

大豆などの良質なタンパク質を摂ると、老化防止に持ってこいなのと、血圧低下、風邪予防、糖尿病やがんの防止、利尿作用などもあるので積極的に摂るようにしてみてください✨

 

運動をすること！！

やはり１番はこれですね。

細胞を常に新しいものに変えていくには、運動をして筋肉に刺激を入れてあげるのが１番です！

 

運動しないと、新陳代謝はどんどんと起こらなくなってしまうので、できるだけ運動は続けていきましょう！！

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

いつまでも健康で綺麗にいるためにも、今から少しずつ実践してみてください！

 

さあ以後まで読んでいただいてありがとうございました！

 

Dr.トレーニング田園調布店　小林大輝