こんにちは！Dr.トレーニング田園調布店エース小林です！！

田園調布店ができてから２週間が過ぎました！

嬉しいことに、続々とお客様がきてくださって身体を変えるためにトレーニングを頑張ってくださっています！

 

こうして、目標に向かってコツコツと努力を重ねている方は本当に素敵で輝いて見えます✨

 

だからこそ、お客様の身体を変えるために僕たちも日々全力でトレーニングをさせていただきます！

 

さて！本題に入りましょう！

今日は「今すぐに始められる睡眠の質を上げるための方法」です！

 

現代の人たちは、仕事や色々なストレスに追われ、しっかりと睡眠を取れている方が本当に少なく感じます。

 

ネット環境が整ってからはさらにそれが悪化しましたね💦

 

だからこそ、今質の高い睡眠を取ることが大切だと思います！

 

というわけで早速行ってみましょう！！

最後まで読んでいただけると嬉しいです！！

 

睡眠の質を上げる方法はこれ！

 

ベッドの中でイメージをしてみよう！

寝る前に仕事の事や、明日しないといけないことを考えたりしているとどんどん眠りにつけなくなってしまいます。

 

寝る時は、できるだけ言葉ではなく情景をイメージしましょう！

昔行ったことのある場所や景色、自分で行ってみたい場所などを想像して、そこを歩くようなイメージを持ってみましょう🚶‍♂️

そうすると自然と思考が落ち着いて深い眠りにつくことができます。

 

寝る前に考えや明日することをまとめる

寝る前に仕事も事やしないといけないことを考える人は、不安になっている方が多いと言われています。

 

そういう時は、自分が明日しないといけない事や、考え事などを全部何かノートにまとめてみましょう！

そうすれば、寝る時には余計なことを考えることがなくなるので、熟睡できるのと、自分のこと整理する時間も作ることができるので、生活の質も向上します！

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は、どちらかというとメンタル的なところからアプローチできるものを挙げさせていただきました！

 

いつも仕事や考え事に追われている方こそ、睡眠をしっかりと取ることで健康な生活を送っていただきたいです。

 

睡眠はそれほど大切なことなので、しっかりと取るように意識してみてください！

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！！

 

Dr.トレーニング田園調布店　小林大輝