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ケトジェニックダイエットとは??

どーも!皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店エース小林です!!

今日は皆さんにケトジェニックダイエットについてお話をしていきたいと思います!

皆さん1度耳にされた方もいるかと思います!

 

今回はシンプルに、僕がケトジェニックについて深く知っていきたかったのでこのブログを書かせていただきます!笑

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです!!

 

それでは早速いってみましょう!!

 

ケトジェニックってなんぞや?

ケトジェニックダイエットは、糖質を少なくする代わりに、良質なタンパク質を多く摂っていくことで、健康的かつ無理をあまりせずに痩せられるという方法です。

 

人間は本来糖質をエネルギーにしています。

 

エネルギー源になる順番は

糖質→脂質→タンパク質の順番になっています。

 

ケトジェニックダイエットをすると、身体に糖質がほとんどない状態になるので、脂質をエネルギーに変えて消費しようとします。

 

この時、タンパク質も実際に消費はされてしまうのですが、糖質の代わりに多くタンパク質を摂っているので、筋肉量が減ることなくきれいに痩せていけるというものなんです!

 

ケトジェニックダイエットのルール

ケトジェニックには4つのルールがあります。

 

・糖質は1日60g以下(食パン6枚くらいですね)

・タンパク質は大量に摂取!→1日に体重1kgにつき1.2~1.6g

・オメガ3脂肪酸を1日に小さじ1杯以上→サケやマグロ、マスなどの魚類

・食物繊維とミネラルをたっぷりと摂る!

 

このルールをしっかりと守っていけば、きれいに痩せることができます!!

 

デメリットも多い

ケトジェニックは、無理なく痩せられる分、デメリットも多いダイエット方です。

 

・ケトン体によって体臭がキツくなる

・食べられるものが限られてくる

・意外とお金がかかる

・頭がぼーっとする場合もある

 

などのデメリットもあるようなので気をつけましょう!!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

世の中には色々なダイエット方法がありますが、結論自分の身体に合ったダイエット方法をしていけるようにするのが1番です!

 

ダイエットに囚われ過ぎて、健康を害してしまうことのないようにだけ注意しましょう!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

 

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