こんにちは！Dr.トレーニング田園調布店の小林です！！

僕は今、キムチにハマっています！🇰🇷

辛いものは苦手なんですが、なぜかキムチだけは食べられるんですよね笑

 

今日はそんなキムチについて、何か身体に良い効果はないかな？と調べたところ、かなり良い効果があったので皆さんにお伝えしたいと思います！

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです☺️

 

必見！キムチの効果！

ダイエット効果抜群！？代謝を上げてくれる！

 

キムチにはカプサイシンという辛みの成分が含まれていて、このカプサイシンが、代謝を上げる効果、脂肪を分解する効果を担っています。

まぁ、キムチを食べるだけで脂肪がなくなるなら皆さん苦労はしませんが、有酸素運動なども取り入れることで、分解された脂肪を燃やしてくれるので、脂肪燃焼効率は格段にアップするでしょう！

 

便秘解消！腸の働きを良くしてくれる！

キムチには、ラクトパチルスという乳酸菌が多く含まれていて、この乳酸菌が腸の働きを良くすることで、便秘の改善に繋がります。

ちなみに、キムチに含まれる乳酸菌はヨーグルトよりも多く、効率が良いのでオススメです！

また、腸内環境が良くなる事で、免疫力の向上にも繋がるので良いことづくめですね⭐️

 

美肌効果に良いビタミンがたくさん！

キムチには、ビタミンB２などのB群、C、Aなどが多く含まれていて、美容効果に期待大です！

さらに、βカロテンという抗酸化作用のものが含まれているので、肌の老化などを防ぐアンチエイジング効果もあります！女性には嬉しい情報ですね🤩

 

まとめ

いや〜、キムチにはかなり良い効果満載でしたね😏

皆さんもキムチが食べたくなってきたんじゃないですか？？笑

 

しっかりと乳酸菌を取り入れたい場合は、加熱をせずに食べるのがオススメです！

４０度以上で乳酸菌は死滅してしまうので、できるだけそのまま食べましょう。

 

また、どんな良いものでも、やはり適量が大切です。

キムチは塩分が多いので、1日約５０gを目安に、食べ過ぎは避けましょう❌

 

適切な量のキムチを食べて、皆さんもlet’s健康！！✊

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました！！

 

Dr.トレーニング田園調布店　小林大輝