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痩せたい人必見!豆乳の素晴らしい効果

皆さんこんにちは!前髪の方向が行方不明なDr.トレーニング田園調布店の小林です!

僕は最近、あるものにハマっているんです…

 

それが、今回タイトルにも書いた「豆乳」です!

 

この豆乳、めちゃくちゃ良い効果しかないんです✨

そんな豆乳の素晴らしさを知ってもらうべく、今回はブログを書かせてていただきたいと思います!

 

飲まなきゃ損!豆乳の効果とは?

 

女性に嬉しい!肌やホルモンバランスを整える効果があり!

豆乳には大豆イソフラボンという成分があり、これが女性ホルモン「エストロゲン」と似た構造をしているため、ホルモンバランスを安定させてくれる働きが期待されています。

なので、生理痛や、貧血予防の効果も大きいです!

また、このイソフラボンや、サポニンという成分が、肌の新陳代謝を整えてハリのある肌にしてくれるのです

女性だけでなく、男性では抜け毛予防の効果もありますよ⭐️

 

脳の老化を防止!

豆乳に含まれているレシチンは、血管の健康を保ち、脳を活性化させて、老化予防につながると言われています!

記憶力や集中力もアップする事が期待されています☝️☝️

 

ダイエット効果も!

豆乳に含まれるサポニンという成分には、余計な脂肪を分解してくれる効果があり、肥満の予防に繋がります!!

また、豆乳には大豆タンパク質も含まれていて、吸収速度が遅いため満腹感を持続してくれます!!

痩せやすくなる+間食予防にもなるので、ダイエットには超おすすめですね!

 

この様に、豆乳にはいい効果がたくさんあるんです✨

飲まなきゃ損なレベルですね😏

 

⚠️飲み過ぎには要注意!!

めちゃくちゃいい効果ばかりの豆乳ですが、飲み過ぎには要注意です。

基本的な豆乳には、脂質も多く含まれているので飲みすぎると太ってしまいますし、女性だと逆にホルモンバランスを崩してしまうリスクもあります。

やっぱり何事も適量が大事ってことですね🤔

 

豆乳の種類!「調整」と「無調整」

豆乳にも種類があり、それによって飲みやすさも変わってきます。

 

無調整豆乳

大豆固形分が8%以上のもの(大豆タンパク質が3.0%以上)

基本的に大豆と水だけで作られています🌱

僕も実際に飲んでみましたが、the豆腐の様な味感でした。笑

少しクセのある味なので、飲める方、飲めない方がはっきりと分かれるかと思います。

ただ、品質的には1番良いものになるのでオススメです!

 

調整豆乳

大豆固形分が6%のもの(大豆タンパク質が3.0%以上)

無調整に砂糖や塩、乳化剤や添加物などを加えて作られている。

無調整よりも甘く、飲みやすくなっているので、個人的に1番よく買って飲んでいます!

 

豆乳飲料

 

 

大豆固形分2%以上のもの(大豆タンパク質0.9%以上)

調整豆乳にコーヒーやバナナの果汁などで味付けしたもの

調整豆乳よりもさらに飲みやすくしたものになります!もはや豆乳の感じはありませんが、そもそも豆乳の成分が少ないので個人的にはあまりオススメはしません…笑

でも豆乳が苦手な方は、良かったらここから初めてみてください!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

豆乳飲料が皆様に伝わったのならこのうえない幸せです😍

僕も前までは豆乳の味が苦手だったのですが、飲み始めるとどんどんハマっていきました。笑

作っている会社によっても味が変わったりするので、ご自身に合った豆乳を見つけてみてください☺️

 

最後まで見ていただいてありがとうございました!!

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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