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サッカーのパフォーマンスアップ!〜フィジカル基礎知識編〜

こんにちは!最近吉野家の牛皿定食にハマっているDr.トレーニング田園調布店の小林です!

この前は昼、夜と食べました!笑

コスパも良く牛肉に卵もついているので、筋トレ後のご飯にはちょうど良くずっと食べています笑

 

さぁ!今日は吉野家の商品紹介?というコメントが来る前に本題に移りましょう!

 

今回は「サッカーのパフォーマンスアップ、フィジカル編」についてです!

なぜサッカーに絞ったかというと僕がずっとやっていたスポーツだからです。笑

Dr.トレーニングではパフォーマンスアップのトレーニングも行っているので、サッカーにはどういう能力、トレーニングが必要かをお話ししていきたいと思います!

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです😆✨

 

そもそもフィジカルとは??

そもそもフィジカルとはなんでしょう?

フィジカルは本来、「肉体的」、「身体的」と言う意味を指します。

ですが、本来フィジカルとは5つの要素から成り立っています。

 

筋力…体幹トレーニングなど含め

持久力…心肺機能などの向上、

アジリティー…前後左右に素早く動く、反応も含め

柔軟性…筋肉の適切な柔らかさ

コーディネーション…神経系のトレーニング、脳からの信号を素早く伝える

 

この5つから成り立っています。

この5つの要素を満遍なく鍛えることで、強い身体を作り出すことができるのです!!

 

フィジカルは、サッカーだけでなくコンタクトスポーツなら、必ず必要になってくる能力です。

相手とぶつかった際に、いかに飛ばされないように踏ん張れるか、安定させられるかもありますし、特にサッカーで言えば、キックモーション時にバランスを崩さず、しっかりと脚にパワーを伝えられるかも大事になってきます!

 

まとめ

 

今回は基礎知識「フィジカルとは何か?」についてお話しさせていただきました!

次回はフィジカルの要素のひとつ、「体幹」についてお話をさせていただきます!

 

パフォーマンスアップは中々1人でトレーニングが難しいカテゴリーです。

スポーツで1番になりたい、もっと強くなりたい方は、是非田園調布店にお越しください!

 

お待ちしております!☺️✨

 

Dr.トレーニング 小林大輝

■Dr.トレーニング田園調布店

田園調布の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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