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【運動能力が上がる!】リズムトレーニングについて解説

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店エース小林です!

 

今日は、僕が持っている資格「リズムトレーニング」についてご紹介させていただきます!

 

このリズムトレーニング、スポーツのパフォーマンスや運動能力を上げるために持って来いのトレーニングなんです👍

 

ではこのリズムトレーニングとは何か?それをご紹介していきたいと思います!

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです☺️

 

運動能力を上げる!リズムトレーニングとは?

リズムトレーニングは簡単に言ってしまえば、「リズム感」を鍛えるトレーニングです。

 

スポーツにリズム?

ダンスとかなら分かるけど他のスポーツに活かせるの?

と思った方もいるかと思います。

 

しかし、ほとんどのスポーツにはこのリズムが必要になってくるのです。

 

リズム感を高めることで、動きにメリハリが出てくるのでより高いパフォーマンスの発揮、また、転倒などによる怪我の予防にも繋がります!

 

日本人は、遺伝的にリズム感が弱いと言われているので、これを鍛えることでパフォーマンスはかなり変わります!

 

今ではジュニアのスポーツチームはもちろん、プロの野球チームや様々なところでこのリズムトレーニングが導入されているのです。

ちなみに高齢者などの健康増進にも導入されているので、幅広い世代に役立つトレーニングなんです!

 

どんなことをするトレーニングなの?

リズムトレーニングは、

 

音楽に合わせて動く

たったこれだけです!

ただ、こどもに対して指導をするときは、1本のラインを引いてそのラインを踏まないように跳びながらステップを踏んでいきます!

最初は失敗しても構いません!むしろ失敗をしてそこから考えて改善するその工程が、リズム感を身につける上で1番重要です!

 

これができると、スポーツ中でも無意識に独自のリズムで動くことができるようになるので動きがスムーズに、メリハリをつけられるようになります!

 

こどもは特に神経系の発達が著しいので、小さいうちから色々な動きを覚えるほど運動能力は跳ね上がるので、リズムトレーニングはまさに持ってこいのトレーニングになります!

 

 

また、高齢者の方に関しては、激しい動きができないので、音に合わせて手拍子や、椅子に座って足踏みなどをすることで、記憶力の向上、転倒予防にも繋がります!

このように様々な場所でこのリズムトレーニングは使えるのです!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

リズムトレーニングは、幅広い年代の方がすることができます!

お子さんやご自身の運動能力を上げたい、老化を防止したい…そんな方にはこのリズムトレーニングがすごく効果的です!

 

そしてこのトレーニングの1番のポイントは「楽しい!」です!

音楽に合わせて動くので、ダンスを踊っているような感覚でテンションも上がります!♪

 

最初にも話しましたが、僕はこのリズムトレーニングの資格を持っているので、是非興味を持った方はDr.トレーニング田園調布店にお越しください!

 

僕と一緒に、楽しくトレーニングをしていきましょう!!

お待ちしております🤗

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!!

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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