カッコイイ身体作り〜ガッチリとした脚〜

こんばんは！Dr.トレーニング田園調布店副店長松田です！

↑みんなにヤクザかと言われました笑

 

前回は丸太のような腕編でしたが今回はガッチリとした脚編です！これで最後です！✨

 

細くてスラっとした脚も綺麗だとは思うんですけど、僕的にはラグビー選手のような太くてガッチリとした脚もかっこいいと思います！

 

脚の筋肉は大きく分けると大腿四頭筋（前もも）、ハムストリング（裏もも）、大臀筋（お尻）からできているので、この３つの筋肉を鍛える必要があります！

 

あと脚の筋肉は大きい筋肉なので鍛えることで代謝が上がり痩せやすい身体にもなりますよ！

 

1種目目：スクワット

ベンチプレスと同じで王道種目ですね！

脚を鍛える種目では一番重量を扱える種目です！

主に大腿四頭筋、大臀筋を鍛えることができます！

 

腰を曲げたまま行うと怪我につながるので、お腹に力を入れて真っ直ぐさせた状態で行いましょう！

 

2種目目：ルーマニアンデッドリフト

名前が面白い種目ですね笑。

主にハムストリングを鍛えることができます！

 

動作が難しいですが、個人的にはハムストリングを鍛える種目の中で、ダントツで効かせられることができますよ！

 

3種目目：ランジウォーク

最後の種目です！

この種目も個人的にかなりオススメで、人間の生存戦略である移動性に適した種目です！難しいですね笑。

主に大臀筋を鍛えることができます！

 

生存戦略（移動性）、下半身の筋力向上、バランス能力向上と最高の種目となっています！

 

まとめ

これでかっこいい身体作りシリーズは以上です！

紹介したすべての種目をDr.トレーニング田園調布店では行うことができるので、このブログをみて行きたいと思った方は連絡ください！

ブログ見ましたと声をかけて頂くとすごく嬉しいのでお願いします笑。

 

最後までありがとうございました！

 

Dr.トレーニング田園調布店　副店長　松田開人