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より良い身体にするために「筋膜」について知ろう

こんにちは!

Dr.トレーニング田園調布店エース小林です!

今日は筋膜についてのお話をさせていただきます!

 

皆さんは、最近「筋膜リリース」などを聞いたことはありませんか?

 

身体の筋膜をはがし、動かしやすくすることで身体を楽にする方法です。

 

では、そもそも筋膜とはなんなのか?

これについて今日はお話していきます!

 

最後まで読んでいただけると嬉しいです✨

 

 

〜筋膜について知ろう!〜

 

筋膜とは、筋肉の周りを包む薄い膜のことです!

全身の筋肉に張りめぐらされています!

この筋膜があることで、筋肉同士が摩擦を起こすことがなく、滑らかに動くことができます!

 

ただ、長時間の悪い姿勢や偏った動き、筋肉を使いすぎることで筋肉から水分がなくなり、筋肉と筋膜がくっついてしまいます。

 

これが「筋膜の癒着」と言われています。

 

癒着したときのデメリット

 

癒着が起こると、身体が動きにくくなるのはもちろん、様々な悪影響が出てきます。

 

・肩こりや腰痛

→筋肉が動かなくなることで固まってしまい、他の筋肉が引っ張られてしまうことで、肩や腰に負担がかかってしまいます。

感覚的には、身体がおもだるくなるような感じです。

 

・たるみやむくみ

→筋肉が固くなると、血流を送るためのポンプ作用が弱くなってしまい、上手く血流を送ることができなくなります。

そうなると血流が滞り、たるみやむくみの原因となるのです😫

 

また、こうなると肌の老化などにも繋がってくるので女性の方は特に注意です⚠️

 

適度な圧を加えたり、振動を当てよう!

 

癒着を剥がすには、適度な圧を加えることが大切です!

テニスボールや、ストレッチポールを使って固まっている部分をリリースしていきましょう!

また、振動を当てることでも癒着を剥がすことができます!

 

田園調布店には、Dr.エアという振動で筋肉をほぐすグッズがありますので、トレーニングだけでなく、身体をほぐしてケアしていきたい方も是非お越しください🤗

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

筋膜は癒着してしまうとかなり厄介です。

健康的に身体を動かしていくためにも、筋膜はしっかりと剥がしていきましょう!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました!🙇‍♂️

 

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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