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インナーマッスルの重要性、姿勢美人を目指そう

こんにちは!Dr.トレーニング田園調布店エース小林です!👑

突然ですが、皆さんいつもお仕事お疲れ様です!🙇‍♂️

このブログを読んでいる方の中には、デスクワークの方や、立ち仕事の方、様々な方がいらっしゃるかと思います。

 

皆さんずっと仕事をしていると腰や肩が凝ってきていませんか?疲れが溜まってしまったりと大変かと思います。

 

そんな皆さんの悩みを解決すべく、今回は「インナーマッスル」についてご紹介させていただきます!

 

インナーマッスルとは何か??

ではそもそも、「インナーマッスル」とはなんでしょうか?

インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉のことを言います。

 

皆さんの体の表面にある筋肉は「アウターマッスル」と呼ばれ、鍛えていくと体のシルエットなどに変化がわかりやすく出ます。(大胸筋や大臀筋など)

それに対して、インナーマッスルは、体の奥についているので、外からは見えにくい筋肉になっています。

 

主なインナーマッスル

・腹横筋

お腹周りについているコルセットの様な筋肉、どういった動作でも使う筋肉なので超重要です!

・ローテーターカフ(小円筋、棘下筋、棘上筋、肩甲下筋)

肩周りについている筋肉です!肩甲骨のポジションを保つのにとても重要です。

・多裂筋

背中の中で1番奥深くについている筋肉で、首から腰にまでついている長い筋肉です。

背骨を安定させるのに超大切です!

 

 

インナーマッスルを鍛えるメリット

 

ではインナーマッスルを鍛えるとどういった効果があるのでしょう?

脂肪燃焼効果が上がる!

インナーマッスルを鍛えると、深部の体温が上がるので、基礎代謝(何もしなくてもカロリーを消費する力)が上がり、痩せやすくなります!

 

スタイル改善!姿勢の維持!

インナーマッスルは、身体の中の骨や臓器を支えてくれています!

普段、デスクワークや立っているだけで片足に重心をかけていたりするので、どうしても筋肉のバランスも崩れてきます。

普通の生活を送っているだけで、姿勢は崩れるんです。

インナーマッスルを鍛えることで、骨や臓器のポジションを正常に戻し、綺麗なスタイルを保ってくれます。

本当に綺麗なスタイルを作っていきたいなら、まずは姿勢から整えていきましょう!

また、臓器のポジションも正常に戻すことで、便秘などの改善にも繋がるんです!

外見だけではなく、内側も綺麗にしていきましょう!

 

内臓トラブルを改善!

変わるのはスタイルだけではありません。

姿勢が変わることで内臓が正しい位置に戻されるので消化活動などもスムーズに行われます!

また、歳をとってくるとどうしても尿漏れなどが起きてしまいますよね💦

インナーマッスルを鍛えることで、身体の内側の筋肉を使える様になるので尿漏れなどの改善にもなります!

なってからでは遅いです!今から少しずつ改善していきましょう!

 

 

まとめ

インナーマッスルを鍛えるとこれだけのメリットがあります!

これから先の人生を健康的に送っていくためにも、インナーマッスルはとても必要になってくると思います!

 

僕達、田園調布店では、マシンを使ったアウターマッスルのトレーニングだけではなく、インナーマッスルも鍛えられるメニューを指導させていただいています!

是非、一緒にお身体を「本当の健康」にしていきませんか?

少しでも興味を持っていただいた方は、田園調布店でお待ちしております!

Dr.トレーニング田園調布店 小林大輝

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